Weight Lose Tips: ছিপছিপে শরীর চান? জিমে না গিয়েও কমবে ওজন। শুধু মেনে চলুন এই পাঁচ টিপস

ফিট থাকতে কে না চান? আর কেইবা চান না ওজন কমাতে (Weight Lose). তবে শুধুমাত্র চাইলেই তো আর হবে না, তার জন্য মানতে হবে বেশ কিছু নিয়ম। ব্যস্ততার জন্য হয়তো জিমে যেতে পারছেন না। তাহলে উপায়? কিভাবে ফিট শরীর পাবেন? আসলে চিন্তা করার কোন কারণ নেই। বাড়িতেই পাঁচটি টিপস মেনে চললে মিলবে সুফল। সেই ওজন কমানোর উপায় কী কী? জানতে হলে আজকের প্রতিবেদন পড়ে নিন।

Top 5 Weight Lose Tips

১) বাড়িতেই শরীরচর্চা করুন

যদি ব্যস্ততার জন্য জিমে যেতে না পারেন তবে একেবারেই শরীর চর্চা না করে থাকবেন না। তাই শুরু হোক বাড়িতেই শরীরচর্চা। বাড়িতে যোগাসন করতে পারেন। আবার হাঁটাচলার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য হাঁটা শুরু করুন। প্লাস নিয়মিত শরীর চর্চায় থাকলে শরীর ও মন ভালো থাকবে।

২) ডায়েট মেনটেন করে চলা

নিজের থেকেই ডায়েট মেন্টেন করে চলতে হবে।শরীরচর্চার অভ্যাস যেমন রাখবেন ঠিক তেমন ভাবেই ডায়েটে ফাইবার বেশি করে রাখতে হবে। যদি খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় তবে হজম প্রক্রিয়াও ভাল হয়। আর খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাটের মাত্রা কমিয়ে বেশি করে রাখুন প্রোটিন।

ঘরে বসে কোমর ব্যথার সমাধান – সহজ ও কার্যকর উপায়

৩) মিষ্টি একেবারেই বাদ দিন

মিষ্টি বা চিনি সমৃদ্ধ খাবার শরীরে মেদ সৃষ্টি করে। তাই ডায়েট থেকে চিনি বা মিষ্টি একেবারেই বাদ দিতে হবে। আর ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ শর্করা। তাই ডায়েটে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনুন আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। সকালে চিনি দেওয়া দুধ চা, দুপুরে পাতের শেষে মিষ্টিমুখ, কেক, চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করতে হবে।

৪) মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকুন

মানসিক চাপের কারণে অনেক সময় ওজন বেড়ে যায়। তাই মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য ঘুম জরুরি। রাত জাগার অভ্যাস বন্ধ করুন। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে উঠে পড়ুন। দেখবেন মনের দিক থেকেও ফ্রেশ থাকবেন আবার শরীর মেদমুক্ত হবে।

ব্রণের সমস্যা? ব্রণ থেকে মুক্তির সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় সঙ্গে ঘরোয়া টিপস জেনে নিন

৫) ব্রেকফাস্ট ফাঁকি দেবেন না

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ব্রেকফাস্ট কিংবা মিল ফাঁকি দেন। এটা কিন্তু একেবারেই উচিত নয়।প্রাতরাশ নিয়ম করে করতেই হবে। সারা দিন অল্প করে খাবার বার বার করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। ডিনার ৮টার আগে সেরে ফেলুন। খাওয়ার অন্তত দু’থেকে তিন ঘণ্টা পর ঘুমোতে যান।