Summer Lifestyle: রাজ্যে ঊর্ধ্বমুখী পারদ! চরম গরমে সুস্থ থাকবেন কিভাবে? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের টিপস

মার্চ থেকেই চোখ রাঙাচ্ছে গরম। আর গরমে সুস্থ থাকতে (Summer Lifestyle) কিভাবে চলতে হবে তা নিয়ে ভারী চিন্তায় মানুষ। অত্যাধিক গরমে চলে আসে নানান ধরনের অসুস্থতা। তাই সুস্থ থাকতে ডাক্তারদের পরামর্শ মেনে চলাই শ্রেয়। আজকের প্রতিবেদন তাই আপনাদের জন্য। গরমে কিভাবে সুস্থ থাকবেন, কি করবেন আর কি করবেন না, গরমে সুস্থ থাকার টিপস রইল। দেখে নিন।

Summer Lifestyle Important Tips

গোটা শহরে তাপপ্রবাহের সতর্কতা। তাপপ্রবাহের মধ্যে সুস্থ থাকার জন্য আপনার যে প্রতিদিনের লাইফস্টাইল, সেখানে বদল আনতে হবে। এখানে জেনে নেওয়া দরকার কি খাবেন আর কি খাবেন না। এছাড়াও কিছু বেসিক সতর্কতা মেনে চলাও জরুরী। আসুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কি কি।

১) পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপান

অত্যাধিক গরমে ভালো থাকতে হলে জলপান আবশ্যিক। অনেক সময় প্রচন্ড গরমে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই নিয়ম করে জলপান করুন। জলপান শুধুমাত্র খাবার হজম করা নয় পাশাপাশি, ত্বক, চুলের জন্যও উপকারী। জল এনার্জি লেভেল বাড়ায়। বাড়িতে তো বটেই আবার বাইরে বেরোলেও সব সময় সঙ্গে জল রাখুন।

২) স্বাস্থ্যকর খাবার খান

গরমকালে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরী। কারণ এই সময় অনেকেই পেটের সমস্যায় ভোগেন। তাই এই সময় ফল, শাক সবজি, সঙ্গে উদ্ভিজ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন সমৃদ্ধ খেতে হবে। গরমের দিন গুলিতে এড়িয়ে চলুন উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার। এমন কিছু খান যা স্বাস্থ্যকর হবে।

ঘরোয়া উপায়ে গ্যাসট্রিক কমানোর সমাধান। কোনো ওষুধ ছাড়াই দূর হবে গ্যাসট্রিকের সমস্যা

৩) বেশি করে ফল খান

গরমের সময় বিভিন্ন ধরনের ফল পাওয়া যায় যেগুলি পেট ঠান্ডা রাখে। সেই ধরনের ফল খান। গরমকালে আপনার তালিকায় থাকুক তরমুজ, আম, শশা, কলা, লিচুর মতো ফলগুলি। এগুলি ভিটামিন C, ভিটামিন A, পটাসিয়াম, ফাইবার যুক্ত। এতে যেমন ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে। শরীরও থাকে সতেজ।

৪) শরীরচর্চা জরুরী

গরমকালে সুস্থ থাকতে হলে নিয়ম মেনে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হাঁটতে হবে। আসলে হাঁটা হল শরীরচর্চার সবথেকে সহজ উপায়। এতে আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। পাশাপাশি, ক্রোনিক কোনও রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করবে।

৫) ঠিকঠাক ঘুম হওয়ার প্রয়োজন

গরমকালে সুস্থ থাকার জন্য ঠিকঠাক ঘুম হওয়ার প্রয়োজন আছে।অন্ততপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম ঠিক হলে শরীর সতেজ থাকবে।

গরমে সুস্থ থাকতে কোন সুপারফুড খাবেন ও কি এড়াবেন? গ্রীষ্মকালে ফিট ও সুস্থ থাকার সেরা ডায়েট প্ল্যান

৬) সানস্ক্রিন, ছাতা, জল ক্যারি করুন

গরমকালে রাস্তায় বেরোলে সব সময় সঙ্গে রাখুন সানস্ক্রিন, ছাতা এবং জল। এগুলি গ্রীষ্মের প্রখর রৌদ্রতাপ থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। শরীরকে সঠিক রাখবে।