Healthy Foods – সুস্থ্য থাকাটা সম্পূর্ণ নিজের কাছে, তাই খাদ্যের কিছু পরিবর্তনই আপনাকে দিতে পারে ভালো জীবনের প্রতিশ্রুতি।
স্বাস্থ্য এমন একটি জিনিস যার ওপর আমাদের বাঁচা নির্ভর করে এবং সুস্বাস্থ্যের বেশিরভাগ টাই নির্ভর করে খাদ্যাভ্যাসের (Healthy Foods) ওপর। আর এই খাদ্যাভ্যাস আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সাথে অঙ্গাঙ্গিন ভাবে জড়িত। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কোন কোন খাওয়ার গুলো খাওয়া উচিত বা কোন কোন খাবার গুলো বর্জন করা উচিত দেখে নিন (Health is wealth)।
শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস (Healthy Foods) প্রধান নির্ণায়ক। অনিয়মিত জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য ডায়বেটিক্স, হৃদরোগ, রক্তচাপের সমস্যা, কোলেস্টেরলের সমস্যা এবং ক্যান্সার এর সাথে আরও অনেক জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতানুসারে, এই সমস্ত অসুখের প্রধান কারণ হলো ওবেসিটি (Obesity) বা অতিরিক্ত ওজন।
খাদ্যাভ্যাসের ওপর বিশেষ নজর না রাখলে এবং নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে ওবেসিটির সমস্যা দিতে পারে। বর্তমান সময়ে যা পরিস্থিতি তাতে সব বয়সে সব রোগ হতে পারে তাই স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা আমাদের অন্যতম কাজ। যেকোনও বয়সের মানুষই ওবেসিটিতে আক্রান্ত হতে পারেন। এই অসুখ প্রতিরোধ করতে হলে সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করার ও প্রয়োজন (Healthy Foods)।
যাঁরা প্রায় নিয়মিত আমিষ খাবার খান, তাঁদের প্রতিদিনের ডায়েটে কোনওরকম প্রসেসড ফুড রাখা একেবারেই অস্বাস্থ্যকর। রেড মিট বা মুরগীর মাংসের প্রসেসড ফুড খাদ্য তালিকায় রাখলে এতে থাকা ক্ষতিকর উপাদান সমূহ ওবেসিটির সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারে। আর এই ওবেসিটির (Obesity) বাড়িয়ে দিতে পারে মৃত্যুর ঝুঁকি। সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় শস্যদানা, সবুজ শাক-সব্জি, ফল এবং বিভিন্ন প্রকারের সব্জি রাখা খুবই দরকার। তার পাশাপাশি খাবারে নুন এবং চিনির ব্যবহারও স্বল্প করতে হবে। এই সমস্ত দিকে নজর রাখলে অসময়ে মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকটাই কমে (Healthy Foods)।
খাদ্যাভ্যাসের সাথে আমাদের জীবনধারার যোগসূত্র অনেকটাই। খাওয়ার নিয়মিত না খেলে এবং সঠিক সময় না খেলে অনেক সমস্যা দেখা যেতে পারে। তাই সঠিক সময়ে সঠিক খাদ্য খেতে হবে এবং খাদ্য তালিকায় কোন কোন খাওয়ার গুলি থাকবে তার নির্বাচন ডক্টরের পরামর্শ নিয়ে করুন। অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার স্বাস্থের বড়সড় ক্ষতি করতে পারে (Healthy Foods)।
আরও পড়ুন, থাইরয়েড রোগে যেসব খাবার কখনোই খাবেন না।
আমাদের প্রতিবেদনটি ভালো লেগে থাকলে কমেন্ট করে জানান এবং আপনাদের মতামত ও লিখে জানান। এবং নিয়মিত প্রয়োজনীয় আর্টিকেল পেতে সুখবর বাংলা এর সঙ্গে থাকুন। ধন্যবাদ।